失眠的饮食注意事项

长期的人，一般都了解失眠是多么可怕地一种疾病，然而不但危害身体健康而且还能危害家人的生活，对家人造成不便，很多患者都引用安眠药治疗失眠，其实久而久之就会造成依赖性，然而生活中失眠的调理方法很多，正确的饮食对于治疗失眠有非常大的帮助。下面我们就来介绍下有关，希望对患者朋友们有所帮助。

失眠的饮食注意事项

第一、对于患者来讲，在食用晚餐时，应吃得清淡容易消化，晚餐七八成饱即可，睡前至少3小时内不要吃东西，否则很容易使患者胃肠兴奋，不利于患者入睡。

第二、对于患者在晚间不宜吃写有刺激性的食物，例如饮用咖啡、巧克力、可乐、茶和酒等。第五、在晚上，患者可以用用小米、莲子、龙眼、百合、粟米熬粥，有令人入睡的疗效。上述介绍了关于失眠患者饮食上的注意事项，对于患者朋友来讲，只有加强工作，合理的失眠饮食，对于失眠有非常重要的作用。

第三、晚上睡觉前，患者应该喝杯牛奶，这具有催眠的功效，牛奶之所以具有镇静安神作用还在于其含有两种可抑制神经兴奋的成分。一种是能使人体产生疲倦的物质——色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。

第四、患者在睡觉前，放上一个剥开皮或切开的柑橘，这样可以让患者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

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