4种食物吃出聪明宝宝

均衡的摄取各种营养素，保持良好饮食习惯对提高记忆力以及大脑思维能力很有帮助。下面为你介绍几种有助于提升记忆力的食品。

1.瘦肉

不但蛋白质丰富，而且还含有大量维生素B1，可以帮助人体释放能量，还可以避免注意力不集中，记忆力退化等问题。

2.鸡蛋

不但提供大脑所需的胆碱和B族维生素，而且也富含蛋白质，能提神醒脑，是考试或工作面试、重要会议前的理想早餐。但为了避免摄取过高的胆固醇，一天请勿食用超过2颗蛋。

3.乳类

牛奶或优酪乳，可以提供人体所需要的各种营养成份，帮助大脑正常活动。

4.沙丁鱼

富含不饱和脂肪酸，以及其他有助于提高记忆力的物质，可以说是“补脑食物之王”。

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