强直性脊柱炎的自我康复锻炼方法

强直性脊柱炎是一种危害性相当大的疾病，该病早期致残率非常高，一但患了强直性脊柱炎，虽然没有生命之忧，但对自身的生活质量及健康依然有着极大的的影响。但对一些中早期患者，通过一些刻苦的自我锻炼，把完全康复变为可能，晚期患者得以控制，不在发展，是只要患者做好康复事宜，摆脱强直性脊柱炎束缚，不成问题。专家介绍强直性脊柱炎自我康复方法。

1、床上伸展运动：早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向手指，脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松;伸展双腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后然后放松。可反复做几次。专家提醒，这些运动一定要量力而行，不能盲目的锻炼。往往有的患者治病心切，强度很高，反正并没有把病治好，还会使得自己的病情不断恶化。咨询专家，在专家的指导下进行运动。让强直性脊柱炎远离您。

2、扩胸运动：目的：伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿态。双足与肩等宽，面对墙角而站，双手平肩支撑两面墙上，行深呼吸;双肩向前并伸展头及上背，坚持5秒钟。恢复原位，重复5次。

3、转颈运动：坐位双足着地，头向左转或向右转。并注视同侧肩部，再复原，每侧重复5次。同样也可采取颈前屈，下颌尽量向胸靠，复原;仰头尽量向后，复原，每个方向重复5次。

4、腹部运动：目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双臂置身旁;头及双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝;坚持5秒钟，回复至原位，以卜动作重复5次。

初次锻炼，急性期患者，可根据自己的实际情况灵活运用，要想逐步康复，摆脱疾病的困扰，没有足够的强度是不可能的，为了健康贵在持久的坚持、与刻苦顽强的精神与意志。此方法不仅仅适应于脊椎强直，对胃肠系统疾病，四肢及腰腿疼等多重慢性疾病有着极佳的保健及康复作用。每个人走向成功的最大的敌人就是自身的消极与惰性，想赢得一个多姿多彩的未来，追求更高品位的生活，拿出你的勇敢与执着，去拥抱灿烂的明天吧!

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