乌亮头发必吃的4种食物

乌黑亮丽的秀发不仅仅是女性的追求，头发变白、稀疏等等也困扰了不少男性。下面就为你介绍4种常见的对头发好的食物。

1.鲤鱼：富含蛋白质以及其它营养素，吃后有助滋补、保健脾胃、利尿消肿等，能让头发变得黑亮，预防头发枯黄。

2.黑芝麻：含有大量油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E以及钙质等众多护发所需的营养成分，滋养头发之余，也能预防皮肤干燥问题，起到润肤功效。

3.猴头菇：护发美发中的佼佼者，常吃有助促进头发生长。猴头菇的蛋白质含量相当高，能为头发保养提供丰富维生素以及矿物质元素。进食猴头菇不但对头发好，而且又能为身体补充多种氨基酸。

4.荠菜：含有丰富蛋白质、胡萝卜素、维生素、铁、钙、磷等多种营养素，可起到预防头发提早变白、清血热、解毒、止血的功效。

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