Copyright © 2010-2013 www.soujibing.com All rights reserved
版权所有 搜疾病网络平台 京ICP备19017703号
网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,请遵照医生诊断。本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系。
2013-03-07 11:42 责任编辑:优优
用手机实时咨询在线医生,免费预约挂号.《搜疾病问医生》Android:点击下载 iPhone:点击下载
什么是完美的男性健康状态――粗壮的肩膀,岩石般的腹部,灵活的大脑,旺盛的性欲?这也许是很多男人的希望,也是很多女性对男性的憧憬。下面看看可以让你变成完美男性的5种食物吧。
1.鲑鱼
每周进食3~4次,富含Omega-3多元不饱和脂肪酸,可以抑制因衰老造成的记忆力减退,其次可以通过调节脉搏和保持动静脉血管畅通来维持心脏健康。鲑鱼含有丰富的蛋白质。每顿摄入85克的鲑鱼就包含了20克蛋白质,这对想增长肌肉和减去脂肪的人来说是非常理想的食物。鲑鱼还可以帮助促进新陈代谢。食用鲑鱼意味着你摄入了更少的热量、却能更多燃烧脂肪。
2.牛肉
每周进食3~4次,牛肉不仅富含能促进肌肉增长的蛋白质,还有很多的铁和锌,可以促进循环系统健康。每次进食3盎司的牛肉可以满足你每天需要的多种营养元素,包括蛋白质、维生素B6、B12,以及硒、磷、烟酸和核黄素。
3.火鸡胸脯
每周进食3次火鸡胸脯,每次摄入85克。每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质,能够有效促进肌肉生长。火鸡肉还富含维生素B、锌和“抗癌元素”硒。火鸡肉含有丰富的氨基酸,却几乎没有饱和脂肪,这点非常健康。火鸡肉富含蛋白质也容易产生饱足感,从而就避免了暴食的可能。
4.鸡蛋
每周吃3~7个鸡蛋,最好每天都应该吃1个鸡蛋。鸡蛋几乎含有肌肉增长需要的所有营养。富含人体肌肉增长必须的氨基酸和能增进记忆力的复合维生素――胆碱素。鸡蛋是胆碱素最丰富、最可靠的来源之一。
5.牛奶和其它奶制品
每天喝三次牛奶或吃奶制品。如果没摄入奶制品,身体就会释放一种荷尔蒙,这种荷尔蒙让蛋白质留在体内的同时也留住了脂肪。奶制品中的成分可以让体内燃烧脂肪的系统加快运作,以减少脂肪囤积。
本文地址:http://www.soujibing.com/yangsheng/shipu/030Mb912013.html