失眠的按摩疗法有效吗？

失眠症是一种持续的睡眠质和/或量令人不满意的生理障碍，对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。失眠是最常见的睡眠障碍，失眠的按摩疗法有效吗？这是很多患者的疑惑，我们一起来看一下。

失眠的按摩疗法有效吗？按摩穴位：

(1)取仰卧位按揉睛明、印堂、攒竹、鱼腰、丝竹空、太阳、头维、百会穴5分钟，用食指、中指、无名指螺纹面从前额自上而下从前到后推抹整个头部，重按印堂、太阳、头维、百会穴20次。

(2)按拿肩井穴10次，用推、按、揉法操作于两上肢手三阴经、手三阳经，点按中府、极泉、曲池、尺泽、手三里、内外关、神门、劳宫穴时间约5分钟。》》》帕罗西汀治疗抑郁症有效吗？

(3)摩腹，以脐周为中心，用手掌团摩腹部5分钟。

(4)失眠的按摩疗法有效吗？用推、按、揉法施于两下肢前缘、侧缘的足阳明胃经，太阴脾经，少阴肾经，厥阴肝经，少阳胆经，点按冲门、期门、髀关、伏兔、风市、血海、阳陵泉、足三里、三阴交、解溪、照海、涌泉穴时间约5分钟。

(5)俯卧位沿脊柱正中线督脉及足太阳膀胱经用推、点、按法操作10分钟，重取风池、风府、大椎、肺、心、膈、肝、胆、脾、胃、肾、大肠俞、环跳、承扶、殷门、委中、承山、昆仑穴。

(6)用手掌在背部沿脊柱自上而下至小腿轻柔地推摩20次结束治疗。

对于失眠患者，日常患者用盐水洗足，按摩涌泉。临睡前，在洗足水中加盐一匙，洗净后，用手擦足底心的涌泉穴，涌泉穴位于足底心凹陷处，左右各擦几十至几百次，逐渐增加次数，有宁心除烦的功用，可有效的预防失眠症。选择合适的睡眠姿式。向右侧卧，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。这个姿势颇有讲究，称为“卧龙势”，认为可固肾保元、养心安神。去掉或松开紧身的衣物，如发卡、腰带、胸罩。上床后如感身体某些部位不适，可轻轻自我按摩，然后自然地深呼吸，放松四肢，将注意力集中足底，也可集中于脐下3寸处的丹田，设想全身舒泰、松弛，切忌强行迸气。

失眠的按摩疗法有效吗？看过上述介绍后，你了解了吧，治疗失眠时应配合医生针对性地选择心理治疗，不要无端的紧张和忧虑情绪，使自已沉湎于消极念头之中。要抓紧捕捉这些烦扰你的念头，大声地把它说出来，或写下来，这就是“疏泄”，将有助于你摆脱困扰。除杂念，意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标，当眼皮困乏时，抑制过程则渐渐地弥散，使其渐入梦境。

本文地址：http://www.soujibing.com/shimian/zhiliao/042G24562012.html