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2012-08-02 13:27 责任编辑:佳佳
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如今颈椎病患者越来越多了,颈椎病的自我治疗图也越来越受到人们的关注,颈椎病的自我治疗是很多患者关心的话题,下面介绍颈椎病的自我治疗图。
颈椎病的自我治疗:颈椎侧屈、侧旋运动,主要依靠颈前外侧的前、中、后斜角肌,胸锁乳突肌和后外侧的斜方肌。左右两侧需平衡协调。斜角肌是起于颈椎1~6的横突前缘,止于第1、2肋骨上。斜方肌起于颈椎横突后缘,止于肩胛及锁骨外缘。
颈椎病的自我治疗图:
环绕颈项:双脚距离与肩膀相同,双手插腰或自然下垂,保持头颈部位放松,缓慢地转动头部,幅度偏大较好,然后顺时针方向与逆时针方向交替转动头部;重复八次即可。在做该动作时,注意身体不要随着头部运动。 》》》》颈椎病的治疗体操是什么?
颈椎病的自我治疗图,回头望月:半蹲位,左手放在头后,右手背在腰部,头向后上方旋转,如回头望月状,停顿五秒。换手换方向左右侧各重复五次。
前屈后伸:颈椎病患者将肩膀放松,慢慢将头向前弯;然后将头慢慢回复中间位置;再慢慢将头向前弯,回复中间位置;重复以上动作十次。
如果长期头颈单向运动(即经常向右或左一方转动)例如教师上课习惯单向转身向学生、向黑板,长期坐教室侧方的学生或办公室接待客人长期一方向转头等等,可导致斜角肌、胸锁乳突肌和斜方肌,单侧劳损(运动多充血,运动少缺血)肌力不平衡,所维系之颈椎骨出现单侧旋转,钩椎关节紊乱而引起颈椎病。
体操方式:正位、两目平视,双手屈肘,两手掌合拢于脑后,然后将头颈往一侧屈,并稍加压力,左右侧屈各8×4次。
颈椎病很容易造成并发症,颈椎是由于长期的超负荷的受压,比如长期的埋头写作,玩电脑,睡高枕头等等一系列的原因引起的颈椎劳损,或者一些外伤,如颈椎部位受到撞击或跌倒,坐车睡觉也会损伤颈椎,常期这样就会造成颈椎生理上发生变化,导致颈椎病曲线的改变,这就是颈椎病的病理病变。
颈椎病的自我治疗图,颈椎病患者日常应要好好休息,经常活动。按摩牵引都可以缓解颈椎病,还有肌肉紧张的症状。平时要注意休息,不要提过重的东西,还有要注意用枕习惯,正确用枕,这样对颈椎病的恢复会很有帮助。
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