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2012-10-30 14:41 责任编辑:佳佳
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颈椎病在生活中很常见,衣着光鲜的高级白领和各界精英,在事业成功,风光的背后有着诸多辛酸,为了事业的成功往往牺牲了自身健康,颈椎病就是其中的一种,颈椎疼痛自我治疗方法!
运动疗法
颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时,可开始治疗,能减轻症状,防止复发。症状急性发作期宜局部休息,不宜增加运动刺激。运动疗法每日可做二三次。对颈椎病的预防亦有良好效果。
1、仰卧在硬垫床上,颈椎的上部卡在床沿上,两腿屈曲,靠腿的肌肉和腹肌将身体前后游动起来,这样颈椎会被反复拉伸,通畅颈椎神经。
2、将头部伸出床沿,双手抱头,靠颈椎的肌肉上下摆动,摩擦椎节间的骨刺,调整间盘的间隙,校正间盘。
3、双手抱头左右摆动,活动颈椎。这样自我按摩调整一段时间,去除骨刺,调整间盘到正常状态,颈椎病就会治好。
自我按摩
症状加重时随时可加以应用。最好在早晨醒后进行,因为此时经过1夜的休息,颈背部的肌肉处于相对放松状态,有利于增强按摩的效果。对于脊髓型颈椎病,不主张进行推拿治疗,以免发生意外,对此应有足够认识。
(1)脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身。
(2)两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。
做适当的锻炼
正确进行头颈功能锻炼,坚持颈部的活动锻炼,两手做捏橡皮球或手巾的训练,以及手指的各种动作。
按摩上下肢肌肉
经常用50%的红花酒精按摩骨突部,按摩上、下肢肌肉,主动加强各关节活动。
理疗
理疗能改善局部血液循环,放松痉挛肌肉,缓解症状。方法可选用高频(微波、超短波)、低中频电疗(如TENS、间动电疗、电脑中频)、超声波、磁疗等。
选择健康枕头
枕头和床也是颈椎的亲密伴侣,枕头过高或者过低,床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部,中间低,两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说,木板床、棕绷床是上选,而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。
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