痔疮的运动疗法有哪些？

治疗痔疮有很多种方法，除了药物治疗、手术治疗外，运动也是痔疮的疗法之一，那么痔疮的运动疗法有哪些？

痔疮的运动疗法有哪些？

1、提肛运：全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收。象忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚两次，每次做十几下。

2、提重心运动：两腿并扰，两臂侧上举至头上方，同时脚跟提起，作深长吸气;两臂在体前自然落下，同时脚跟亦随之下落踏实，并作深长呼气，此势可连续作5～6次。

3、交叉起坐运动：两腿交叉，坐在床边或椅子上，全身放松;两腿保持交叉站立，同时收臀夹腿，提肛;坐下还原时全身放松，这样连续作10～30次。

4、旋腹运动：仰卧，两腿自然伸展，以气海穴(脐下一寸处)为中心，用手掌作旋转运动;逆时针旋转20～30次，顺时针旋转20～30次，先逆后顺旋转。

体育疗法对防止瘀血有很大作用。适当地从事体育运动，能减低静脉压，加强心血管 系统的机能，消除便秘，增强肌肉力量，这些对痔疮的防治有着重要的作用。

痔疮的运动疗法，放松呼吸 取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹(男性左手在下，右手在上，女性相反)，做腹式深呼吸，呼气时腹部鼓起，吸气时腹部凹陷。重复10-20次。

夹腿提肛：仰卧，双腿交叉(男性左腿在上，右腿在下，女性相反)，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力向上提，持续5秒钟左右。可逐渐长提肛的时间，重复做10-20次。

深呼吸与提肛配合进行 即将上述两节动作同时进行操练。

关于痔疮护理，对于痔疮这种疾病，除治疗不彻底外，不注意预防痔疮的发生，也是重要的因素，预防痔疮的发生，主要有以下几个方面：(1) 加强锻炼：经常参加多种体育活动如广播体操、太极拳、气功等,对于痔疮也有一定的预防作用。这是因为体育锻炼有益于血液循环，可以调和人体气血，促进胃肠蠕动，改善盆腔充血，防止大便秘结，预防痔疮。另一方面可以用自我按摩的方法改善肛门局部血液循环。

方法有两种：一种是临睡前用手自我按摩尾骨尖的长强穴，每次约5分钟，可以疏通经络，改善肛门血液循环；另一种方法是用意念，有意识地向上收缩肛门，早晚各1次，每次做30次，这是一种内按摩的方法，有运化瘀血，锻炼肛门括约肌，升提中气的作用。经常运用，可以改善痔静脉回流，对于痔疮的预防和自我治疗均有一定的作用。

(2) 预防便秘：正常人每日大便1次，大便时间有早、中、晚饭后的不同习惯。正常排出的大便是成形软便，不干不稀，排便时不感到排便困难，便后有轻松舒适的感觉，这表明胃肠功能良好。

痔疮的运动疗法有哪些？你了解了吧，预防痔疮的方法很多，只要注意在日常生活中认真去做，坚持下来一定会有所帮助的。

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