颈椎不好该做什么运动？

颈椎病对于很多患者来说并不陌生，虽然颈椎病自我按摩方法对其治疗有很好的疗效，但颈椎病自我按摩是有要求得，并不是随意的自我按摩都有其疗效，颈椎不好该做什么运动？下面具体介绍一下，希望对患者有帮助。

颈椎不好该做什么运动？

（1）仰卧抬起骨盆：仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。

（2）抱膝触胸：仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。

（3）侧卧位抬腿：侧卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。

（4）爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧，腰部放松核发慢慢上沉，重得10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复15次。

（5）直腿抬高：仰卧位，将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。

（6）压腿：坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行，下肢放在前面的椅背上。

（7）膝仰卧起坐：仰卧位，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝。

颈椎病日常可以使用推拿法来治疗，在治疗时不用吃药和打针，仅凭推拿医生的双手和简单器械在身体的一定部位或穴位，沿经络循行的路线，气血运行的方向，施以不同的手法，达到治疗目的。但在急性期或急性发作期禁止推拿，否则会使神经根部炎症、水肿加重，疼痛加剧。

对于颈椎病，临床上采用微创疗法，无痛苦，松解局部软组织结节，结合注射松解液和三氧消融术，针刀、药、氧并用，三位一体，一步到位。可以软化结节，改善内循环。对颈椎病，所引起的头疼、头晕立竿见影。远期疗效突出，具有抗粘连抗复发的作用。这种颈椎病最新治疗方法，安全范围广，减少了闭合性手术的盲目性。

颈椎不好该做什么运动？看过上述介绍后，你了解了吧，关于颈椎病日常可以多做按摩，颈椎按摩器对颈椎病有用吗？运用颈椎病自我按摩，患者可仰卧在床，头伸出床外，肩与床边(无床头)齐平，头向后仰后颈部尽量放松，再用两手十指托于后颈部，并以十指从上到下反复揉按后颈部，使颈部气血疏通，痉挛得以缓解，由于颈椎的微动，可有效地改善颈椎关节与周围软组织之间的关系，纠正小关节的错位。

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