10种零食吃出营养吃出聪明

怎么样的零食才是健康的零食呢?专家们每天都在研究着怎样的吃法才能让人变得更聪明更健康。

1　香蕉剥皮后，蘸酸奶或碾碎的谷类食品冷冻后吃。

2　干净的芹菜杆，抹上花生酱或低脂的奶油乳酪，再放点葡萄干就更好了。

3　把意大利乳清干酪卷在全麦皮塔饼里吃，再加点苹果片和肉桂。

4　把全麦谷物、水果干和坚果做成三明治。

5　把冷冻酸奶涂在全麦饼干上，再加点切片香蕉。

6　在低脂的香草酸奶中加入麦片，再放些蓝莓。

7　用微波炉把土豆烤熟，抹上低脂乳酪和用西红柿、洋葱、辣椒做成的调味汁。

8　自己做点烤肉串吃，加入低脂奶酪、脆饼干和葡萄。

9　自己烤制华夫饼，上面放些低脂酸奶和切片桃子。

10　把花生酱抹在苹果上。

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