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2013-04-16 15:11 责任编辑:优优
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对于颈椎病患者来都说学会一些自我治疗的方法是很有必要的,随时都可以进行自我缓解疼痛,更好的治疗疾病。
做颈椎病治疗体操可缓解疼痛
一、操前准备:身体挺直站立,昂下颚、挺胸、收腹。两腿直立两脚尖朝前。
二、体操方法:双手侧平举,像钟表指到9点15分一样,然后两臂向上抬,举到10点10分处,连续做100-200次。
三、注意问题:全身挺拔、双臂像飞鸟的翅膀一样上下扇动,手臂尽量向后贴每天做一组。
四、主要功能:这套动作对颈椎关节、肌肉是一种综合性锻炼,可缓解颈部许多问题,对有颈椎问题的人是一种很好的锻炼方法,对预防肩周炎也是有一定的作用。
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