腰椎间盘突出怎么缓解？

随着冬季的日益临近，很多朋友都患上了腰椎疾病，就是其中的一种，给患者的身心健康带来很大影响。专家提示：平时多伸伸懒腰，可以有效的预防腰椎间盘突出。

这个季节，很多人常会感到困倦不已，尤其是一些伏案工作者，更容易头昏脑沉、腰酸背疼。对此，专家提醒，困倦时不妨伸伸懒腰，不但可以快速醒脑，同时也能起到锻炼效果，可预防腰椎疾病的发生。

冬季气候干燥，人体所含水分下降，腰椎间盘中的水分丢失也十分严重，易使腰椎退化导致间盘突出。腰椎间盘突出症好发于青壮年，男性发病率高于女性，一般过于肥胖或过于瘦弱的人易致腰椎间盘突出。劳动强度较大的产业工人、工作姿势不良、伏案工作人员及经常站立的售货员、纺织工人等较多见。

但目前来看，脑力劳动者的发病率也并不很低。另外，产前、产后及更年期是女性腰椎间盘突出的危险期。而经常处于寒冷或潮湿的环境，一定程度上也易诱发腰椎间盘突出症。先天性腰椎发育不良或畸形的人，甚至精神过于紧张的人易患腰腿痛，吸烟的人可能与咳嗽会引起椎间盘内压及椎管内的压力增高，使其易于发生退行性改变。

腰椎间盘突出怎么缓解？

因此，平时的预防和保养很重要。腰椎间盘突出症病人在日常生活中应注意保暖，宜“春捂秋冻”。急性期患者应睡硬板床，绝对卧床3周，同时避免咳嗽、打喷嚏，防止。症状明显好转后，可逐步进行背肌锻炼，并在腰围保护下做轻微活动。

防复发还需注意细节据了解，腰椎间盘突出症患者经治疗和休息后，可使病情缓解或痊愈，但该病的复发率相当高，该病治疗后若在短时间内出现劳累或扭伤腰部，在寒冷、潮湿季节未注意保暖，肝肾亏损未能及时补充，加之劳累都容易诱发此病复发。

对于长期“坐班一族”来说，长期不动也容易造成腰肌劳损、腰间盘突出等症状。如果能够经常伸伸懒腰，每隔半个小时起来锻炼一下，做一些简单的伸展运动，就可以使得长期处于过度弯曲状态的腰部得以平衡，从而起到预防腰椎、颈椎疾病的发生。同时要养成良好的坐姿，站姿，走姿。劳动量较大的人群，要注意防止腰部受损，若损伤后一定要尽快就医，不能久拖不治。

腰椎疾病一定不能小视，长时间不治疗很可能引发其他疾病以及病情的恶化，这是需要患者朋友平时注意的。

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