早餐的2大不健康吃法

现今在繁忙的城市生活中，很少有人对早餐很重视，往往就靠路边摊、小吃和零食来解决，殊不知早餐是一天中最重要的一餐饭。但是现在大多数上班族为了赶时间求方便很多时候都是马马虎虎地解决自己的早餐。殊不知，这些吃法都是要不得的：

一：“营养”早餐

早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物

误点：缺乏了“营养价值不高”的主食

这类早餐一向很受女性欢迎，特别是想通过“0淀粉”计划或者吃素来达到减肥目的的女士。她们认为主食是热量的来源，所以对谷类食物也是敬而远之，常常会只吃各种高营养的食物。其实这种想法是错误的，认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，是因为没有好好认识碳水化合物的营养价值，它们对人体各方面的机能尤为重要。如果没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量。所以长期不吃主食，更容易造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。

二：Fast Food早餐

早餐内容：汉堡、炸鸡、三明治等快餐

误点：高热量、油炸食品易致肥胖

大多数人早上醒来一看表，糟了，实在是没时间吃早餐，只能在上班途中如果快餐店买一份即食快餐，如汉堡包、油炸鸡翅等。方便快捷不说，心里还觉得早上要吃的够多够好，这样有肉有菜有面包总够了吧。殊不知这种高热量的早餐很容易导致肥胖，长期食用而且油炸食品也会对身体有危害。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等人体所需要的营养。

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