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什么样的枕头好?

2013-03-17 10:30   责任编辑:优优

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选购枕头时要注意枕芯的高度、硬度、弹性、材料。

高度

枕头的高度与睡眠质量、身体健康都有关系。

枕头太高,会使颈椎慢慢变形,颈部肌肉劳损,还可能促使骨刺形成。

枕高枕头时,呼吸会不顺畅,容易出现口干、嗓子痛、打蔚等情况,醒来后会感到脖子酸疼、头痛、头晕、耳鸣。

枕头低也不好,同样对颈椎不利,容易张口呼吸、打蔚 醒来后会出现头涨、烦躁、面部浮肿的情况。

那么,枕头多高才合适呢?这要因人而异,与每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短、睡眠的姿势等都有关系。

枕头的合适高度一般为10一15厘米,肩宽、体胖、脖子长的人的枕头应略高一些。

习惯仰睡的人,其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度)相同为宜

习惯侧睡的人,其枕头高度则应以压缩后与自己一侧的肩宽一致为宜。

另外,高血压、心脏病、哮喘病患者的枕头要稍高一些,低血压、贫血的人最好用稍低的枕头。

硬度及弹性

过硬的枕头使头部与枕头接触面积小,局部压力大,睡上去很不舒服。

枕头太软,头会陷进去,影响血液循环,使头部麻木,也容易引起颈部肌肉疲劳。

枕头弹性不能太大,否则脖子很累,容易造成颈部肌肉损伤。

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