4大饮食让你轻松“享瘦”

减肥对于许多爱美MM都是一件痛苦的事，不能吃肉不能吃甜食不能…………其实不必这么痛苦，只要注意下面几个饮食要点，就能让你轻松“享瘦”。

1.将食物分成小份

如果你面前只有一小份食物，你永远也没有机会多吃。

2.吃需要你工作的食物

如果吃一样食物时还不得不做些工作，人们往往就不会吃太多了。如已经剥好的花生和未去壳的花生，你会选哪一种呢?

3.纤维

可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低，包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜;可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态，包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等。

4.瘦纤蛋白质

蛋白质有利于加速新陈代谢。确保每餐都要摄入一些瘦纤蛋白质，可选的食物包括鸡胸肉、罐装金枪鱼、虾、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。

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