女生越吃越瘦的三大法宝

日本人的长寿与他们的饮食离不开关系，而日本饮食也吃出了日本女生苗条的身材。想减肥的女生来看看日本女生越吃越瘦的三大法宝。

1、鱼

日本人食用鱼类的分量占到全球的10%，在日本人的一日三餐中，鱼担当着重要的角色。除生鱼片、寿司外，用鱼烹煮的面豉汤、天妇罗及各类烤物、炒物等，都会经常用各种鱼做原材料。鱼类含有丰富的Omega-3成分，对预防各类心脏疾病都甚有功效。

2、蔬菜

蔬菜的营养价值很高，尤其是日本人偏爱的海藻类蔬菜，当中的营养成分就更为丰富。其中不论是制作寿司还是面豉汤、拌饭吃等，都少不了紫苏和紫菜。紫菜除了卡路里含量低，当中更有高达30%的蛋白质，并含有的大量的碘可中和血液，再加上高纤维的特性，可有效促进肠道蠕动减少宿便形成，更可令肤色变的红润有光泽。

3、豆类

豆类中有极丰富的蛋白质含量，是用来代替肉类蛋白质的最佳选择。只要每天吸收25g来自大豆的蛋白质，便可有效降低饱和脂肪并降低血液中的胆固醇。

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