强直性脊柱炎怎么自我锻炼好？

强直性脊柱炎是一种对我们的生活有相当大的影响的一类疾病，有可能会导致我们的骨头融合，对我们的健康有很大的影响，病情需要康复就要积极锻炼，强直性脊柱炎怎么自我锻炼好？强直性脊柱炎在中医的角度上，他们认为强直性脊柱炎的内因为肾督两虚，做好日常的锻炼对于病情的缓解也有一定的作用。

强直性脊柱炎怎么自我锻炼好？主要有以下几点：

强直性脊柱炎患者在药物治疗的基础上，配合运动，可使治疗更为有效。患者必须每天坚持(最好每天做两次)，让其成为你生活的规律。只是偶尔做两次比完全不做更糟。宜平稳地从事运动，而不可猛烈行之。

早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向后指、脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松；伸展双脚，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后放松。可反复做几回。仰卧位，双足着床板，屈膝；抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝做上述运动。双膝各重复2—3次，放松；做双手抱双膝运动2—3次，放松；做双手抱双膝运动2—3次，至僵硬消失为止。

患者可以坐位双足着地，头向左转或向右转。并注视同侧肩部，再复原，每侧重复5次。同样也可采取颈前屈，下颌尽量向胸靠，复原；仰头尽量向后，复原，每个方向重复5次。

坚持做扩胸运动：伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿态。双足与肩等宽，面对墙角而站，双手平肩支撑两面墙上，行深呼吸；双肩向前并伸展头及上背，坚持5秒钟均是强直性脊柱炎自我锻炼方法。

做好日常锻炼。还可以通过日常饮食调理来缓解症状，中医食疗治疗强直性脊柱炎可以多吃果实食品：栗子有补肾、强筋健骨的作用，对筋骨、经络、风湿痹痛或腰膝无力极为有益。中医认为强直性脊柱炎是由肾虚引起筋骨、肌肉、关节的病损。服时可生食、熟食，久服必强筋、健骨、补肾。将板栗捣烂敷患处可治筋骨肿痛;新鲜栗叶捣烂外敷，也能减轻关节、肌肉、皮肤的炎症。青梅有生津止渴、涩肠止痢的作用，对强直性脊柱炎病人有益处，凡风湿骨痛、腰痛、关节痛均可用青梅酒擦患处，可起到止痛效果。乌梅是梅的干燥或未成熟果实，对风湿痛也有卓效，乌梅酸甘可敛阴，酸又人肝，肝得滋养，对关节、筋骨的疼痛、拘挛有缓解作用。桑椹、樱桃也可治疗风湿病，这是中医食疗治疗强直性脊柱炎的方法之一。

关于强直性脊柱炎自我锻炼方法就介绍到这里，希望这些介绍强直性脊柱炎自我锻炼方法能为大家了解病情提供一定的帮助，也祝愿大家早日康复。

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