强直性脊柱炎患者晨僵如何缓解？

强直性脊柱炎是一种主要累及脊柱、中轴骨及四大肢大关节，以椎间盘纤维环及其附近韧带纤维化、关节强直为病变特点的慢性疾病，强直性脊柱炎患者晨僵是一种很常见的现象，需要正确的方法来缓解，那么，强直性脊柱炎患者晨僵如何缓解？

强直性脊柱炎患者晨僵症状特点，在夜间休息时，上半夜休息好，下半夜逐渐出现背部僵硬症状，严峻者晨僵并伴有背部疼痛症状，晨僵一般从3-4点开始，晨僵症状逐渐加重至5-6点钟时最为严峻一般患者不能连续入睡。

强直性脊柱炎患者晨僵如何缓解？

醒过来后喝一杯温水：经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，这对于肠胃也起到了清理作用，还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。

热敷或者洗热水澡也能够有效地缓解晨僵症状，松弛肌肉缓解疼痛。

清晨起来可以做扩胸运动：缓解紧张的肌肉与关节灵巧度，晨僵的症状会慢慢减弱。但是，运动时要循序渐进且不可动作过猛，以免造成肌肉拉伤等情况发生。

一般来说早上洗澡不是我们国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。

自由行走锻炼：晨起腰发板，经弯腰活动或行走，1小时腰部可以活动了，则为晨僵1小时，当然这是指脊柱未发生竹节样变的病人。晨僵是反映全身炎症严重程度的一个很好指标，它可以帮您了解到疾病的进展情况及治疗的效果。因此，强制性脊柱炎患者在生活中一定要对晨僵症状加以注意，以便助益于疾病的治疗。

早上慢慢起：猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧，用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒，仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。

膝胸运动：仰卧位，双足着床板，屈膝。抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止。另一膝做上述运动。双膝各重复2～3次，放松。做双手抱单膝运动2～3次，放松，做双手抱双膝运动2～3次，放松，至僵硬消失为止。

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