吃什么对眼睛好?哪些食物能保护眼睛

现在人的眼睛会有各种问题，近视、弱视、远视等等，这些情况除了和遗传有关，还和日常的一些生活习惯有关的，吃什么对眼睛好呢，即使现在你的眼睛已经是近视了，可是如果你注意保护眼睛，近视的情况就不会加重了，现在来看看吃什么对眼睛好吧。

中医提醒现在人爱吃甜食，这样会消耗身体里的维生素B1，还降低了身体内的钙质，这样就会使得眼球壁的弹力不好了，近视就更容易出现；经常吃的太过精细，造成了身体缺少铬，使晶状体变凸、屈光度增加，产生近视。铬主要存在于粗粮、红糖、蔬菜及水果等食品中；吃的东西过软也是造成近视的一个原因哦。

一、补充维生素A

如果人的身体里缺少了维生素A眼睛在黑暗的环境里就会适应力很弱，还有可能会导致夜盲症的。如果想要补充维生素A，可以多吃一些含维生素A的食物，像是也绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。

二、多吃含钙丰富的饮食

吃什么对眼睛好呢，钙质也是不可缺少的保护眼睛的营养，如果身体缺钙会导致眼睛视网膜的弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径拉长，还可使角膜、睫状肌发生退行性病变，易造成视力减退或近视。含有大量钙质的食物有牛奶、豆类食物、干果、海产品等等，如果可以与维生素D搭配食用，利于钙的吸收。

三、微量元素硒、锌、铬可改善眼部组织功能

含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等;含锌多的食物有肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等;含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。

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