秋季防晒修复美食推荐

俗话说得好，秋老虎、秋老虎。虽然已经进入秋天，但是还是经常要面对高温、强紫外线对皮肤的考验。晒伤不但会使皮肤痛痒难耐，更会加重皮肤衰老，产生色斑和皱纹，对于爱美的女性真是“杀很大”。除了打伞戴墨镜涂抹防晒霜的外在防晒以外，通过饮食进行内在调养也很重要，同时还要注意晒后修复保养。下面就为大家介绍2种有助于防晒修复的食物。

1.黄红色蔬果

红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。尤其西红柿是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。番茄红素水平越高，越能使皮肤光滑。不过，番茄熟吃比生吃效果更好。其中β 胡萝卜素能有效阻挡UV。

2.高维C水果

想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2―3份高维C的水果，番石榴、奇异果、草莓等都可以。尤其是奇异果，富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。另外，要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物中获得。

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