怎样保持卧室空气清新

良好的睡眠离不开洁净的空气。卧室内应该有足够的新鲜空气流通，不会觉得气闷，卧室里没有异味、烟味和体味，温度和湿度适宜。

1.自然通风

卧室必须经常开窗，改善室内的微小气候，减少病原微生物和灰尘的数量，并把有害物质，如氡之类的气体排出。有关医学数据表明，当空气中二氧化碳浓度达到2%时（正常二氧化碳浓度0.04%），人醒后就会感到头昏犯困。因此冬天睡觉前要打开窗户通风30分钟，睡觉时再关上。

2.保持适宜温度和湿度

人体生理学表明，冬季时卧室温度在20℃～26℃之间，人的新陈代谢水平稳定，故主张卧室温度最好能控制在24℃～25℃，同时湿度最好不低于35%。当空气湿度低于30%时，皮肤以及口、鼻、气管黏膜的水分会大量蒸发，使人感到口、鼻干燥，有时还能引起皮肤皲裂及鼻黏膜出血。如果空气湿度太低，可喷些水或睡前放一盆水在室内。

3.卧室摆放绿色植物有讲究

适合放置在卧室内的植物有：千年木、常春藤、吊兰、散尾葵、仙人掌等。其中千年木叶片与根部能吸收二甲苯、甲苯、三氯乙烯、苯和甲醛，并将其分解为无毒物质；常春藤能有效抵制尼古丁中的致癌物质；仙人掌、吊兰类植物可以吸收电器辐射污染。

卧室绿色植物不宜多。绿色植物虽能净化空气，舒缓紧张情绪，但绿色植物在夜晚光照不足时吸入氧气，放出二氧化碳，加上睡觉时关闭门窗，造成空气不流通，使人大脑处于缺氧状态，难以进入深度睡眠。

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