糖尿病患者可吃的食物有哪些

有许多糖尿病患者虽然对糖尿病饮食比较关注，也知道自己应该进行一些饮食上的控制，但是在具体的做法上却不明确，不知道应该吃些什么好。其实患者可以吃的食物有很多，在这里就简单的介绍几种比较有益的食品。

1、豆类、奶制品。豆类是非常健康的食物，所以我国自古就有喝豆浆的习惯。豆类富含纤维素，增强饱感，稳定血糖，降低胆固醇。100克大豆含钙190毫克，可满足一天钙摄入的20%。豆类还是优质蛋白质来源。各种豆类可变换着吃。奶制品是丰富的钙和维生素D组合的最佳食物，有助于改善糖尿病病情。最新研究发现，女性每天摄入1200毫克钙和800国际单位维生素D，罹患糖尿病风险降低33%。

2、鱼类。鱼类糖尿病患者也可以吃一些，像三文鱼、金枪鱼都是不错的。85克三文鱼中含欧米伽3脂肪酸1800毫克。该脂肪酸有助于预防心脏病、减腰围、缓解炎症和改善胰岛素抵抗。三文鱼还是非奶类维生素D的最佳来源。85克金枪鱼中含有1300多毫克欧米伽3脂肪酸和相当多的维生素D。

可见，糖尿病患者可吃的食物很多，所以患者大可不必为每天的饮食而担心，只要遵守糖尿病饮食的基本原则，少摄取糖类等对身体有害的物质就可以了。另外可以多向大夫请教，制定一个比较好的饮食食谱。

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