怎么做才能预防老年痴呆症

对老年人来说，如果得上了老年痴呆，对他们是一种巨大的伤害。很多人完全失去了自己。但是老年痴呆症却是一种可以预防的疾病，通过一些日常措施，完全可以防止此病的出现。下面看一下老年痴呆预防的内容。

怎么做才能预防老年痴呆症

1、注意饮食。在饮食上要做到营养的丰富和均衡，不能吃得过于油腻，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下。少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。

2、适当运动。老年人也应该进行适当的运动，不能总是呆在家里。手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。

3、不抽烟喝酒。抽烟喝酒是一种非常不好的习惯，很多老年人改不了这样的习惯。老年人应该避免过度喝酒、抽烟，生活有规律。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。

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