老年人必知：老年痴呆症的预防方法

        据目前有研究发现，在轻度认知功能障碍的人群中，有40%的人可能最终发展为老年性痴呆。出现认知功能障碍的老人特别会出现情节记忆障碍。有些人在重复刚发生的事件时，会遗漏具体细节，把事件发生的顺序颠倒了，或是把根本没发生过的事情描述了出来。因此对于这种现象，我们应该抓紧时间预防老年痴呆症，那么老年痴呆症的预防方法有哪些?下面请聊城健康网专家为您介绍一下：

1、减少高脂肪食品的摄入。科研人员最近在鼠类身上进行的一项研究表明,食入过多的脂肪和胆固醇可以加速患痴呆症的进程,而在人类身上所进行的研究表明,中年肥胖可以提升晚年在记忆力方面出现的风险,比如患上痴呆。2006年一项对3700多名老年人的研究发现,摄入大量蔬菜者与很少食用者相比,可以把智力的衰退率降低40%。

2、锻炼大脑。最近的两项研究表明,长期从事教学或从事脑力劳动者,其思维更为敏捷,即使其大脑受到血液斑和阿尔茨海默症的困扰也是如此。培养诸如打桥牌或猜纵横填字谜这样的终身爱好,也有助于防御痴呆。

3、适度晒太阳。2008年一项对近2000人的研究表明,维生素D有助于保持大脑的敏锐。在65岁及其以上的志愿者中,体内维生素D最低者比含量适度者,其认知损害的可能性要高出2倍。当皮肤接受阳光照射时,能够合成维生素D。但是,随着年龄的增长,这一合成的进展较为缓慢。一些研究人员建议在医师的指导下,服用补充剂。

4、坚持锻炼。一项对有中度记忆问题的中年和老年的研究表明,每周坚持步行若干次者,在6个月后,其记忆力测试成绩明显提高。

5、结交朋友。与朋友交谈具有很大益处。哈佛大学去年的一项研究发现,随着年龄的增长,有社会交往者可以保持其更好的记忆力。

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