8种方法帮你远离老年痴呆

现在我们的生活水平不断提高，老年痴呆症的发病率也不断增多。伴随着老年痴呆症患者的增多，老年痴呆的预防已经成为老年人关注的问题之一。那么您了解如何有效预防老年痴呆症?下面请聊城健康网专家为您介绍一下:

1、适度运动，维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。

2、饮食均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。

3、预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。早发现、早治疗。

4、避免过于深沉、消极、唉声叹气，要以开朗的心情生活。高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验，很多人因而得了忧郁症，使免疫机能降低，没有食欲和体力，甚至长期卧床。

5、有效预防老年痴呆症要避免过度喝酒、抽烟，生活有规律。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。

6、对事物常保持高度的兴趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。

7、要积极用脑，预防脑力衰退。即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。

8、有效预防老年痴呆症还应注意随时对人付出关心，保持良好的人际关系，多与人沟通，聊天，舒缓心态。

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