有哪些好的预防老年痴呆的方法

预防老年痴呆症的方法有哪些?老年痴呆正在成为世界性的社会难题。一方面它的发病率越来越高，另一方面，这种病的演变过程缓慢，不容易被大家所发现。老年痴呆是一种顽疾，治疗起来有一定的困难，只有选择正规的科学治疗方法才能对老年痴呆有所帮助。那么，预防老年痴呆的方法有哪些?下面我们就来了解一下老年痴呆预防方法。

1、常吃富含胆碱的食物：胆碱有助于乙酰胆碱的生成，乙酰胆碱能增强记忆力，有防痴呆的作用。含胆碱丰富的食物有豆类及其制品、蛋类、花生、核桃、鱼、瘦肉等。

2、少饮或不饮烈性洒：酒精能使大脑细胞密度降低，脑组织萎缩，脑功能降低，反应迟钝导致痴呆。

3、勤动脑：大脑和其他器官组织一样“用进废退”，积极学习，勤动脑，大脑接受信息刺激多，脑细胞才能以发达并有生命力。退休后应该安排一定时间看书学习写文章，让头脑得到活动机会，保持大脑的灵活性。

4、积极参加体育锻炼和体力劳动：锻炼和劳动能使血液循环加快，大脑供血量增加，脑细胞得到充足的营养素和氧，大脑细胞活力增强，健脑防痴呆。

5、睡眠良好：睡眠要深，每天以7—9小时为宜，使大脑得到充分休息，保持脑细胞活力和精力旺盛。睡眠时血液循环缓慢，睡得过久会增加心脏和脑内血凝块的危险。

以上就是“老年痴呆症预防”方法的介绍，希望对大家有所帮助。在日常生活中老年人只要讲究科学饮食积极参加体育锻炼，并调整好情绪状态，乐观豁达，完全可以有效地预防痴呆的发生。

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