预防老年痴呆的宝典

老年痴呆症在我们的生活中是非常严重的疾病，许多上年纪的朋友都患有老年痴呆症，那么在生活中我们要如何预防老年痴呆症呢，那么接下来就一起看看预防老年痴呆的方法有哪些吧。

㈠.饮食均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。这是预防老年痴呆的方法。

㈡.适度运动，维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防老年痴呆的效果。

㈢.预防老年痴呆要避免过度喝酒、抽烟，生活有规律。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。

(四).要积极用脑，预防脑力衰退，也能预防老年痴呆。即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。

(五).保持年轻的心，适当打扮自己。随时对人付出关心，保持良好的人际关系，找到自己的生存价值。预防老年痴呆要避免过于深沉、消极、唉声叹气，要以开朗的心情生活。

上述关于“老年痴呆预防”方法的介绍，相信您现在对老年痴呆应该更加了解了吧，希望上面的内容能给大家带来帮助，大家在生活中一定要做好有效的预防措施。

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