预防老年痴呆从饮食做起

有某些疾病会引发老年痴呆症，比如帕金森，但是更多的老年痴呆症是因为营养等因素而引起的，要想预防老年痴呆症的出现，就要注意老年人的饮食，要保证给大脑充足的营养供应，但是又不能过量。下面专家为您介绍下老年痴呆预防的相关内容。

老年人的大脑会出现逐渐萎缩的现象，一般说来，这是正常的生理现象。一般认为，45～65岁是初老期。身体形态与功能会逐渐出现衰老现象。65岁以上为老年期。这期间大脑的萎缩会加剧，此时，应努力从食物上保证大脑供给，发挥食物功能优势，保持智力。

在老年人的饮食上有很多要注意好的事项，尤其是家人要安排好他们的生活。一要注意以大米、面粉、玉米、小米等为主食。以保证脑细胞的重要热能来源。二要注意脑中氨基酸的平衡。脑中氨基酸平衡有助于脑神经功能及大脑细胞代谢。富含优质蛋白质的食物有鱼类、蛋类、乳制品、瘦肉等。三要注意必需脂肪酸的摄取。这种脂肪在大豆油、芝麻油、花生油、核桃等植物油中含量较多，为不饱和脂肪酸。可坚持每天食用几个核桃，或瓜子、松子等。都是健脑益智的佳品。

因此，预防老年痴呆症就要从老年人的饮食做起，注意一日三餐，既要吃得好，还要做到营养丰富。不光是老年人，有一些中年人也应该多关注这方面的内容，因为老年痴呆症同样可以发生在中年人的身上。

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