Copyright © 2010-2013 www.soujibing.com All rights reserved
版权所有 搜疾病网络平台 京ICP备19017703号
网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,请遵照医生诊断。本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系。
2013-02-24 12:12 责任编辑:优优
用手机实时咨询在线医生,免费预约挂号.《搜疾病问医生》Android:点击下载 iPhone:点击下载
夜晚的睡眠,是一天中最美妙的时光,可是总会有那么一些原因会影响我们的睡眠质量,究竟是哪些错误的生活习惯“夺”走了美梦?下面,我们就去看看吧。
1、睡“回笼觉”:
晨练以后,洗脸、刷牙、吃早点、听广播,是最好的休息方式。若晨练以后回到家又睡觉,既影响晨练效果,也不利于保健。睡回笼觉,对心肺功能恢复不利,由于晨练以后心跳加速,精神亢奋,很难进睡,而且,肌肉因晨练而产生的代谢物如乳酸等不易清除,反而使人感到精神模糊,四肢松弛无力。
2、嗜睡:
有的老年人,睡眠时间超过10个小时,实在,老人睡得多并不一定是好事。嗜睡的根源与老人的血管硬化有关,睡眠很多的老人,比睡眠少的同龄人,心脏病突发率高出一倍,脑卒中更多,达4倍。人在睡眠状态下,心率较慢,血液活动速度减缓,轻易出现血栓。
3、睡眠储存:
人体不能储存睡眠,为了熬夜而先多睡几个小时,对人体是没有多大帮助的。实在,人体只需要一定质量的睡眠,多睡不但睡不着,对健康也是无益的。
4、预支睡眠:
有的老年人痴迷麻将,甚至通宵达旦地玩。尽管第二天他们再补觉,但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的,白天困乏、精力难以集中,晚上失眠,无法进睡。
在安稳的睡眠中,我们的身体能够得到充分的恢复,白天的劳累才能够得以清除,第二天才能精力充沛,识别以上四个误区,相信我们的睡眠质量一定会有所提高。
本文地址:http://www.soujibing.com/yangsheng/wuqu/0224K5932013.html