怎样锻炼才能真正缓解强直性脊柱炎

有很多周杰伦的粉丝都知道强直性脊柱炎这种疾病，也有很多强直性脊柱炎患者因为患了这“不死的癌症”烦恼过，也有很多坚强的患者在努力的和强直性脊柱炎进行抗争，独自在家里进行自创的锻炼方法。其实锻炼的这种想法是对的，但是有很多患者在锻炼了很长时间之后却没有什么成效，这里需要指出，锻炼还是要有针对性的锻炼才能达到好的效果。那么，怎样锻炼才能真正缓解强直性脊柱炎呢？

扶物下蹲法：此锻炼方法主要面向髋关节轻度下蹲功能受限的患者，患者双手前伸，扶住固定物，身体直立，身体与固定物半臂距离，双足分开与肩同宽，缓慢下蹲，蹲下3-5分钟后再站起。

空蹬自行车法：这种方法和平常很多减肥的女士锻炼方法差不多，适合肢肌肉萎缩，髋关节、膝关节屈曲功能受限，拄双拐不能行走的患者。患者仰卧于床上，双手扶于床边，上身不动，双腿像蹬自行车行驶一样的运动3～5分钟，次数逐渐增加。

直腿抬高法：这个方法和上面的空蹬自行车法有点类似，但是有着本质的区别。此方法主要适合于患肢股四头肌萎缩明显，髋关节屈曲功能受限，拄双拐不能行走的患者。患者仰卧于床上，双手扶于床边，上身不动，双腿缓慢抬起，与上身呈90度直角后停留2分钟，双腿缓慢放下，也可以双腿交替进行，先抬左腿或者先抬右腿，每次运动3-5个，每天3～5次，次数逐渐增加。

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