强直性脊柱炎患者腰椎锻炼方法

强直性脊柱炎是由脊柱发展延伸的一种关节疾病，脊柱又包括颈椎、腰椎、胸椎，而大多数人的发病是由下而上的，也就是从腰椎开始向胸椎蔓延，最后到颈椎蔓延到整个脊柱。因此，腰椎就成了整个身体的重要部位了，很多患者在早期的时候可以对腰椎进行锻炼，从根源控制病情，下面为大家讲解几种锻炼腰椎的锻炼方法。

锻炼一、双膝跪地，两肘伸直，手掌撑地，头部尽量屈曲低头，背部尽可能地向上后拱。然后用力后伸抬头，腰部尽力下沉。专家介绍说，这种锻炼方法可以很有效的缓解患者的痛苦。

锻炼二、 双膝跪地，肘部伸直，两手撑地。 在抬头后伸、右臂用力前伸高抬的同时，左腿向后伸直，尽可能地向上抬高，保持5秒钟后回位。 重复上述动作，但要伸左臂、抬右腿。

锻炼三、面椅而站，将右足跟放到椅面上，保持膝关节伸直。当双手朝足部伸展时，身体尽量前倾下压，并保持6秒钟。然后放松，重复以上动作2次，每次使伸展增加一些。更换左脚，重复上述练习。

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