更年期失眠该怎么办？

更年期是每个女人一生都必须经历的生理过程，这其实是自然的规律，大家要注意以平和的心态面对，如果出现了一些症状，应学会调理，失眠也是如此，那么，更年期失眠该怎么办？

根据现代医学研究发现，人体背部皮下包含着非常多战斗力强的免疫细胞，如果更年期女性能进行推背的话，不仅能放松，可以帮助睡得香，还可以增强免疫力。

捏背可以由夫妻双方一起做，具体的做法是：

夫妻中有一个俯卧在床上，把整个背部暴露出来。另一方沿脊椎两旁二指处，用双手食指和拇指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏起，然后将皮肤慢慢地向前捏拿，直到颈下最高的脊椎部位，算作1遍，由下而上连续捏拿4～6遍。长期坚持，利于睡前的肌肉放松，治疗失眠引起的食欲减退、内分泌失调等。

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