什么是“听息法”？

什么是“听息法”？现代很多人在一天的忙碌之后，躺倒床上却辗转反侧，久久不能入睡，这样时间长了就会引起神经衰弱等心理疾病。其实，我国传统养生中的听息法就可以帮助解决这个问题。

听息法，就是指自己能感觉到自己一呼一吸的下落。至于呼吸的快慢、粗细、深浅等，皆任其自然变化，不用意识去支配它。这样听息听到后来，神气合一，杂念全无，连呼吸也忘了。渐渐地入于睡乡，这才是神经得静养和神经衰弱恢复到健康过程中最有效的时候。这时就要乘这个机会熟睡一番，切不可勉强提起精神和睡意相抵抗，这对病和健康有损无益。

睡醒之后，可以从头再做听息法，又再安然入睡。如果是在白天睡久了，不想再睡了。则不妨起来到外面稍微活动，或到树木多、空气新鲜的地方站着做几分钟吐纳深呼吸，也可做柔软体操或打太极拳，但要适可而止，勿使身体过劳。然后回到房内或坐或卧，仍旧做听息的工夫，也可以再入睡。即使有时听息一时不能入睡，只要坚持听息就对全身和神经有益处。一般说来，听息法可以根治失眠症，毫无流弊，黄帝《内经》载曰：“卫气常留于阳，则阳气盛，不得入于阴，则阳气虚，故目不瞑”。

《庄子．人间世篇》心斋法载道：“�回曰：敢问心斋？仲尼曰：若一志，无听之以耳，而听之于心；无听之以心，而听之以气；听止于耳，心止于符。气也者虚而待物者也，唯道集虚，虚者心斋也。”

意思说：当开始练功时，意念要专一，不要有杂念干扰，否则工夫很难做得好。意念归一，就开始用听字诀做功。这里所说的听，是指听鼻中呼吸之气。大家知道，凡是呼吸系统正常，呼吸没障碍的人，鼻中气息都没有声音，所以说无听之以耳。虽然没有声音，但自己却知道鼻中气息一出一入，或快或慢，或粗或细，纵然是聋子也会有所感觉，所以说“听之以心”。听息工夫做得时间久了，心和气已经打成一片，分不开了，气已不能再做��心的物件了，亦即再不能说用这个心听那个气了，所以说“勿听之以心”。

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