如何选择适合自己的运动？

现在人们都非常讲究健身，因为在日常的强大的工作压力之下人们都希望可以通过健身来排解一下自身压力并起到强健身体的作用。但是你真的找到了适合自己的运动了吗?

“要想长寿就要运动!”但并非所有的运动都能达到促进健康的目的，只有真正适合自己的运动才能确保其正面的效果。

运动依其效用可分为全身性运动和局部运动。

全身性运动主要目的在于健身，通过心肺功能的锻炼，以增加个人的体力与耐力。局部运动则主要希望能够增加局部的力量与弹性，以及促进局部神经血管的功能。

了解运动的区分后，应依照个人需求与自身状况来做进一步的评估。如：游泳由于水的浮力与阻力，虽不致会对承重关节造成压力，但对于颈部退化性关节炎的患者来说，仍应避免过度仰头;而跑步与爬楼梯对于加强心肺功能有很大的帮助，但却容易对膝盖造成伤害;长途步行在训练体力的同时，也会对膝盖不利，也不适合足底筋膜炎的患者;骑自行车虽有促进心肺功能的效果，但若是膝关节病变的患者，仍应小心调整座椅及阻力为宜。

因此，在选择全身性运动时，必须特别注意可能对某些局部带来的伤害;如果是老年人，或有心脏病、高血压等病史者，最好先由医师评估其健康状态与体能水平，以找出合适的运动项目。至于局部运动的选择，针对任何部位曾有或现有的拉伤、扭伤、肌肉僵硬等问题，都应由医师检查后建议个人运动处方，这样才能避免引发伤痛，达到好的训练效果。

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