减肥的误区有哪些？

现在有不少人都在为了完美的身材而减肥。但是有不少好人在减肥的时候容易踏进减肥的误区。这与一些人的日常保健形成了不少的冲突。下面就一起来看看科学减肥的误区有哪些。

1、辣椒减肥

有些人错误的认为吃辣椒能够减肥，但是并没有证据证明吃辣椒具有减肥效果。并且，辣椒吃多了还会刺激胃部影响胃部机能，还可能导致皮肤粗糙。

2、节食

很多人在减肥的时候过度的节食，以为节食就一定能够减肥。节食使到达胃部的食物只有那么一点点，胃的运转能力和承受力也会随之逐渐下降，而与此同时，胃还要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨，长期下去，患胃病的概率大大增加。

3、一味追求低卡路里的食谱

减肥期间降低卡路里的摄入固然正确，但低于800卡的食谱最终可能会导致营养不良，降低新陈代谢率。以后多吃一点就会迅速发胖。

4、喝咖啡

咖啡减肥最终还是要归根到运动上。最重要的是，即使配合运动，要达到分离出脂肪酸的效果，每天至少得喝8杯咖啡，这么大的量一定会让你长期失眠。大量喝咖啡还会导致身体缺水，影响肤质，更有害健康。

5、 一味吃素

很多人在减肥的时候一味吃素，都不吃荤。而长期食素者很容易发生缺铁性贫血。减肥最好的食物结构是，以碳水化合物供能为主，占总热量的40%-50%，脂肪减少，蛋白质要充足。如果食物结构不对，或者热量摄入减少，则可能导致营养不良、贫血、低蛋白血症等，表现为身体虚弱无力、头晕、心悸、嗜睡、反应迟钝、记忆力下降，严重的可引起晕厥，甚至影响呼吸和心跳。

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