日常锻炼常见误区

生命在于运动,但是不科学运动显然是有害健康,那哪些锻炼方法是不正确呢？请看下文介绍.

空腹锻炼

运动需要能量，人体平时能量来源主要依靠饮食中摄入碳水化合物，但是空腹运动，例如晨起慢跑时，主要能量来源就靠脂肪分解。这时，人体血液中游离脂肪酸浓度显著增，老年人由于心肌活动能力降低，过剩脂肪酸所带来毒性，往往使老年人产生各种心律失常，甚至招致休克而死亡，此，血中游离脂肪酸增，使肝脏合成甘油三酯增，还引起加剧老年人冠心病动脉硬化症。因此，奉劝晨起锻炼者还是吃些食物喝杯开水再去晨间运动好。

晨练恋树林

绿色植物叶绿素在白天日光作下，吸收环境中二氧化碳进行光合作，同时放出氧气环境中，使树林中空气净化，这样环境有益于人体健康。绿色植物在无法光合作夜晚，它吸收作与光合作相反，它要吸收空气中氧，放出二氧化碳，片树林夜间排出二氧化碳数量是相当，加树丛茂密，二氧化碳不易散发，而且它比重较，沉积在树林底部。因此，清晨时期树林中含有量二氧化碳，这个时候空气是天当中最不清洁。如果人们在这种环境里活动，对于身体健康无疑是有害，长此以往，老年人感胸闷气急，容易诱发各种疾病。

闻鸡起舞

“闻鸡起舞”，往往是中老年人锻炼习惯，但从医学角度来看，并不可，因中老年人心肌梗塞缺血，以及心律紊乱等病变，在日24时内，以早晨至中午间期呈峰发作，若在这个间期特别是清晨体育锻炼，可能诱发急性晕厥严重心律紊乱、心肌缺血等意，而在下午至傍晚间期，则较少发生类似突发性心脏意。

雾中锻炼

由于雾气紧贴地面，极易吸附地表些可溶性有害物质，如各种酸、碱、胺、苯、酚等，而且细水珠升浮低空时，吸附尘埃、病原微生物等有害固体微粒，早晨7时至9时，雾气中有害物质浓度最，对人危害最重。因此，有雾清晨，锻炼不宜在室，最好改室内锻炼。

运动后“急刹车”

有些经验较少锻炼者，往往在剧烈运动后“急刹车”，引起头晕、恶心、呕吐，甚至休克。这是因运动时，人体下肢肌肉血液供应需要量急剧增加，同时需要将量血液自下肢沿静脉回流至心脏。如果剧烈运动后突然静止不动，就使下肢血液淤积不能及时回流，心脏进血量不足，排出就减少，于是就产生述系列症状。

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