怀孕吃什么好 三菠菜食谱补充营养

怀孕饮食到底怎样吃最为健康，其实在女性确定怀孕开始，我们都应该遵守孕妇的饮食原则，摄入充足的营养来满足其所需的营养，保证胎儿和孕妇的健康生长，下面就为大家介绍关于怀孕饮食的注意事项。

菠菜炒鸡蛋

原料：菠菜100克，鸡蛋2个，葱丝、盐、植物油各适量。

做法：

1.菠菜去掉枯老的黄叶，直接切成3厘米长的段，放入沸水中焯一下，打捞出来控干水分备用。

2.鸡蛋碗中打散加入少许的食盐，直接放入油锅中炒熟盛盘。

3.锅中少许植物油烧热，加入葱丝炝锅，依次倒入菠菜段炒熟，直接放入盐翻炒几下。

4.把盛起来的鸡蛋一起翻炒几即可。

海米菠菜粥

材料：大米、菠菜、海米。

做法：

1.大米清洗干净，海米用温水泡发，菠菜去除枯黄的叶子放入沸水中焯一下打捞出来。

2.锅中放入适量清水直接大火煮开，把淘洗好的大米和泡好的海米一起放入进去熬煮。

3.待粥熟后再放菠菜，略煮一下即可。

姜汁菠菜

材料：菠菜、生姜。

1.菠菜去根、黄叶，使用清水冲洗干净，放入沸水中焯一下，过凉水控干水分切成段。

2.生姜去皮，清水洗净，切成姜丝再剁成末。

3.碗中放入菠菜，把盐、酱油、醋、香油和菠菜一起搅拌均匀即可。

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