加速衰老的睡觉习惯

“抗衰老”这个词在当代已经不是个罕见的词汇了，男的女的，老的少的，也都在想方设法延缓自己的衰老，追求者青春。我们都知道我们是阻止不了时间的，但是我们可以减缓衰老的发展速度，那么你们知道我们很多人的睡眠习惯其实就是衰老的帮凶吗?在这里小编为大家简单介绍一些保健常识。

1、不卸妆就睡觉

现在很对年轻的女性由于晚上睡觉时间很晚，所以经常是睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。

2、不脱胸罩就睡

我们都知道胸罩对乳房可以起到保护作用的，但戴胸罩入睡却是女性的噩梦发源地。特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。

3、装饰物不取下来就睡觉

女人天生就对珠宝等首饰没有免疫力，可是带着他们睡觉就不好了。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。

4、睡前喝酒

随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。

5、睡觉前吃太饱

都说早饭要吃饱，午饭要吃好，晚饭要吃少，这个还是很有道理的，睡觉前吃的太多，肠胃的负担加大，大脑也会很兴奋，这样不容易入睡，很容易就失眠，既然失眠了，那么哪来的青春呢?

6、睡前饮茶

都说茶是提神作用的，说白天喝茶是有好处的，可以提高工作效率，可是晚上就不好了。茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入睡。

7、睡前情绪不稳定

睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

8、睡前剧烈运动

剧烈活动，会使大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应尽量保持身体平静。

9、枕着手睡

睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。

10、蒙头睡觉

由于天冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知蒙头而睡，以被蒙面睡觉易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡。

11、张口呼吸

养生学上有这样的说法，说最好的保养元气的办法就是闭口夜卧，这是因为张口呼吸不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。

12、睡觉不注意保暖

很多人睡觉都不老实，喜欢把肩膀露出来，或者半夜踢被晚上天气寒冷，很容易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。

13、枕头过高

从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

14、对着风睡

体质燥热的人喜欢迎着风睡觉，或者睡觉的时候窗户开的很大。其实人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡，易受凉生病。所以，睡觉的地方应避开风口，床离窗、门要保持一定距离。

15、相对而睡

家人之间如夫妻、母子等，很多人都有相对而睡的习惯，很多人都觉得这样有安全感。其实，这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。

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