颈椎病自我治疗体操怎么做？

在颈椎病的患病初期，患者可以通过自我调理来使颈椎病的症状减轻，从而消除颈椎病的症状，颈椎病自我治疗体操怎么做？颈椎病治疗体操帮助很多人缓解了颈椎病疼痛，因此更加受到了广大患者的欢迎。

颈椎病自我治疗体操怎么做？

颈椎病自我治疗正确的锻炼方法是：坐位或俯卧位，双上肢伸直并置于身后，双手十指交叉(交叉困难者亦可不交叉)，双臂努力后伸，同时尽最大努力抬头(宜缓慢)，将后颈部肌肉及双肩胛骨间肌肉尽力绷紧，持续10秒钟后停止并恢复正常体位，尽力放松绷紧的肌肉，休息10秒钟后再次进行上述锻炼，反复锻炼至感觉疲劳或微出汗时即可停止，不宜一次锻炼过度，每天可进行3-5次锻炼，此锻炼不应在站立位进行，以免万一因头晕而跌倒。

颈椎不好该做什么运动？颈椎病运动疗法的护理要点主要有以下几点：

1、运动强度：运动的强度宜小，不要用力过猛，动作的速度也要缓慢完成。在进行颈椎病的自我治疗运动时，每个动作可重复做4-6次，整套动作约5-10分钟。每天何时进行锻炼无绝对要求，最好在低头工作以后进行运动。但不要在睡觉或休息时进行，以免影响休息。每天至少做一次。但不要求每天定时做，而要求在看书写字时每隔一小时做一次。

2、运动幅度：预防颈椎病的动作宜采用运动幅度不大，要求使用用力缓和、动作速度较慢的周期性动作，如广播体操等。要动静结合，循序渐进，长期坚持。

3、运动规律：要规律地完成运动动作。头、颈部切不可做无规律的乱转乱晃，以免造成不适，损伤颈椎。在进行颈椎病的自我治疗中，做颈椎运动时用力要柔和而缓慢，切不可用力过猛。对于症状较为严重的患者，运动时要十分注意。

一般来说，绝大多数颈椎病患者甚至95%以上患者通过非手术疗法可治疗或者好转，至少可以阻止病情发展。作为非手术疗法的患者，首先采取颈椎病的自我治疗，即可使患者对本病病因及其发展规律有比较全面的认识，又可在此基础上结合病情采取一系列个人保健性措施。

颈椎病自我治疗体操怎么做？你了解了吧，患有颈椎病请及时的治疗比较好。

本文地址：http://www.soujibing.com/toutiao/15454.html