睡眠不足与糖尿病

经常熬夜、缺觉的人要小心了。美国《内科学档案》周刊上发表的一项研究成果表明，睡眠不足可以导致糖尿病。

这项研究是在美国波士顿大学医学院副教授丹尼尔・戈特列布的领导下进行，共调查了1486名年龄在53―93岁之间的成年人。研究主要探讨了睡眠水平与葡萄糖代谢能力下降之间的联系。后者是糖尿病的典型标志。结果发现，与每天睡7―8小时的人相比，那些睡眠时间不足5小时的人患糖尿病的比例要高出2.5倍，只睡6小时的人要高出1.7倍。

研究已经排除了性别、年龄、种族等因素对于实验者的影响，睡眠时间长短与糖尿病之间有直接因果关系。但研究人员尚不清楚是什么因素使睡眠时间过短与糖尿病产生联系。

无论如何，这项研究再次表明保证充足睡眠的重要性。美国40―79岁的成年人平均每天睡8小时；2002年时降到7小时，1/3以上每晚睡眠不足7小时。一系列的研究显示，如果一个人的睡眠节奏被打乱，身体会受到很大压力，而这些压力会诱发炎症、糖尿病和心脏病等疾病。

中华医学会糖尿病学分会副主任委员、医院内分泌科教授杨文英认为，睡眠时，人处于黑暗环境中，身体会释放松果体素，这种激素可以改善胰岛素的抵抗。因此睡眠不足的人，松果体素分泌就少，胰岛素作用可能就低，因而会影响糖代谢。

成年人最好在11点前上床睡觉，每天保证6小时的充足睡眠；生活节奏保持规律。

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