老年人应怎样预防糖尿病

当前，糖尿病的症状已不仅仅是“三多一少”，症状往往不典型，患者仅感到口干、乏力，有糖尿病家族史和肥胖者为易感人群。因此，老年人一定要掌握好预防糖尿病的基本对策：

１.居住环境

要选择周围土壤、空气、饮用水没有严重污染的环境，居室内的装饰不要有酚类等挥发性气体。要树立良好的生活方式，不吸烟、少饮酒，生活注意规律化。

２.饮食控制

膳食要注意相互间搭配平衡，品种要多样化。60岁左右的老年人，每天摄入食物含热能1900大卡左右，每天大体的食物量相当于鸡蛋1―2个，瘦肉50―100克，植物油50克，粮食200－250克。一般体重指数（体重千克数除以身高平方）男<25，女<24为良好；超过这一范围，应控制膳食量。总的原则是低脂、低糖、低盐、粗细粮搭配和高纤维素饮食。

３.适当运动

运动的强度以中、轻度有氧运动为宜。每日活动时间一般为40―60分钟，并且持之以恒，循序渐进，以促进外周组织葡萄糖的利用。

４.定期检查

对血糖、甘油三酯进行监控。应努力将空腹血糖、餐后2小时血糖、甘油三酯控制在正常范围，使空腹血糖<6．0毫摩尔／升，餐后2小时血糖<8.0毫摩尔／升；甘油三酯<1．7毫摩尔／升。如果测得值达正常上限或超过时，要继续做糖耐量试验，经确诊后，及早进行治疗。

５.药物预防

对经过饮食、运动疗法效果不佳的糖尿病前期病人，应及早进行药物预防。病人一定要在医生的指导下，选择最适合自己的药物。

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