据 WHO（世界卫生组织）报告，到 2030 年 MDD（抑郁症）将成为全球疾病总负担的第一位，并且数据表明，全球 MDD 终身患病率为 8%～12%。

抑郁症不是某个人、某个种族或者某个国家的问题，而是我们需要正视的一个公共健康问题。

再把视角转向中国：

据 WHO 的调查，全世界的抑郁症患者约有 4 亿，而这其中，中国有将近 1 亿的患者。抑郁症在我国的终身患病率达到 6.9%，并且在一年内就有 3.6% 的人罹患抑郁症，在我国各个年龄层的抑郁问题都非常突出。

也许你自己、你的家人、你的小伙伴，甚至是刚刚和你擦肩而过的陌生人，都正在与抑郁症斗争。

那么，怎么自测抑郁症呢？我们面对抑郁症的时候真的束手无策吗？

当然不是，面对抑郁症我的辅助干预方法还是很多的。

真相二：选择合适的治疗方法

可以被治好

好的心理咨询过程往往能够对抑郁状态的好转有很大的帮助，而且在心理咨询中，与咨询师的合作也是一个比较漫长的过程。

所以找一位合适自己的咨询师是很重要的事情。

很多临床实践表明中度或重度以上的抑郁症患者，药物治疗配合心理治疗的效果会更好。

但是，药物的副作用在治疗的过程中反复地被提起。的确，如我们很多人所了解的那样，精神科的药物存在一定程度的副作用，可能会让你发胖，性欲下降，出现皮疹，让你的情绪感受变得迟钝等等。

相对于传统的药物，现在所常用的抗抑郁药品的副作用已经变得少很多了，相对疾病给身体带来的伤害，药物反而能够挽救生命。

世界上最强大的正能量就是相信。

外面没有别人，只有你自己。相信自己就是最好的良药。相信自己可以战胜抑郁症，可以完全好起来，是治好抑郁症最基本的前提，也是抑郁症康复的关键。

没有相信，或者不能100％的相信，缺少了这种强大心理力量的支撑，任何外在的训练，都是不牢固的，就像在沙子上建城堡，城堡再怎么坚固，基础不稳，有点风吹草动，说塌就塌。

只有坚信自己一定可以康复，在这种强大心理能量的支持下，再去选择适合自己的治疗方法，抑郁症才有治好的可能。否则，只能是水中月境中花。

相信的力量有多大？它可以改变你的行动，改变你的思想，改变你的命运，是你战胜抑郁症的关键。

精神分析流派的鼻祖弗洛伊德有一个著名的冰山理论。冰山理论认为，人的意识就像漂浮在水面上的冰山，水面上的部分属于意识，它只是冰山一角，而大部分藏在水面之下的潜意识，才是决定一个人行为和习惯的真正力量。

世界潜能大师曾经说过，“潜意识的力量比意识大三万倍以上。”

据说，像爱因斯坦这样伟大的科学家，也只开发了潜意识能量的2％。

我们的潜意识接受我们所相信的一切。如果你的潜意识里充满了积极正面的思想，那么，你对事物所做出的行为反应也是积极的。

充分利用潜意识的特点，建立新的思维模式和行为模式，是战胜抑郁的法宝。

抑郁症怎么治疗

1、药物治疗

许多抗抑郁药物配合心理治疗可以治抑郁症，对于有的抑郁症病人来说，抗抑郁药物更有效，尤其是对特别严重的抑郁症患者来说，药物可以用来相对迅速的减轻抑郁症状。

2、心理治疗

对于部分抑郁症患者来说，心理治疗更为有效，心理治疗可以教会患者如何减少抑郁症在，如何应对生活中经常引发抑郁症症状的问题。

3、综合治疗

对于大多数抑郁症患者来说，药物和心理治疗一起使用可能最有效。患者首先要使用抗抑郁的药物，坚持服用一段时间以后，再配合心理医生进行心理治疗，在进行心理治疗的过程中还是要坚持服药。一般来说，抑郁症确证后第一次患病，如果坚持用药五年以上，是可以治好的。

心理学中一句非常经典的话：“任何事物及现象都不会对人产生压力和恐惧，令人产生压力和恐惧的是人们对此事物及现象所持有的观点和看法导致的”。事实上，人们有什么样的看法，就会有什么样的感受，进而产生情绪，而抑郁、焦虑、恐惧、强迫等症状严格来说，只是长期情绪感受的积累所导致的症状。唯有改变思想，感受和情绪才就会随之改变，症状也会慢慢消除。心灵重塑治疗、催眠治疗、完形治疗等心理流派的治疗成果，都为我们诠释了这个事实。

当人内心平静时，体内的化学物质自然就会达到平衡，因为人体本身就是一个巨大的化工厂，本身就具有疗愈能力，而你自然也会拥有和谐健康的身心。