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田英专家:焦虑症

乌鲁木齐药业集团附属医院  2022-02-12 18:50:03

  

焦虑症主要表现为睡眠障碍、焦虑和植物神经系统功能紊乱症状。焦虑症是人群中常见的情绪障碍,焦虑症患病率很高,据世界卫生组织的研究表明,人群中焦虑症的终身患病率为13.6%-28.8%90%的焦虑症患者在35岁以前发病,女性往往多于男性

临床表现基本上有三组,亦可视为焦虑症的三大症状:

焦虑症的表现症状有哪些?

1、一天基本处于焦虑的情绪

焦虑是一种情绪状态,病人基本的内心体验是害怕,如提心吊胆,忐忑不安,甚至极端惊恐或恐怖。

2、躯体会有不适感

与焦虑体验的同时,患者会伴随一些躯体的不适感、精神运动性不安 和植物功能紊乱。躯体上的不适表现常为焦虑症的早期症状,如心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛,心跳加快,全身疲乏,生活和工作能力下降,简单的日常家

3、总是自我怀疑

有些人会围绕某一个问题反复质疑自己,比如“我爱我的丈夫吗”、“我是有能力的人吗”等。

焦虑症的危害

1、情绪焦虑:具有特征性的是急性焦虑发作。患者突然感到心悸、心慌、喉部梗塞、呼吸困难、透不过了气来、头晕、无力,并伴有紧张、恐惧和濒死感,或感到控制不了自己,即将精神失常,甚至惊叫、呼救。

2、焦虑或坐立不安。焦虑可以引起缺乏耐心和愤怒,并且既使是低度的压力,也使人难以应付;

3、往往会出现自杀念头;

4、疲乏或浑身无力;

怎么预防焦虑症?

1保持良好的饮食和运动习惯,愉悦自己的心情,增强自己的身体素质。适当地选择自己感兴趣的爱好,不过分地去思考让自己觉得烦心的事情,分散自己的注意力,减轻患上焦虑症的风险。

2学习如何处理压力的技巧,例如放空思维进行冥想,做舒缓型的瑜伽。以此预防压力过大产生的焦虑症。

3在经历精神或者身体创伤之后,及时向心理医生进行咨询治疗,以免导致焦虑症的产生。在服用非处方药物或者中草药之前,确认是有含有会增加焦虑症状的化学物质。

要想预防工作产生的焦虑症,其实还有很多小方法,像幻想、深呼吸等。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。当你面临情绪紧张时,不妨深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

 

 

 


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