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谢芳心理咨询师:失眠症

乌鲁木齐药业集团附属医院  2022-01-10 17:50:19

  

失眠是常见的睡眠问题,在成人中符合失眠症诊断标准者在10%15%,且呈慢性化病程,近半数严重失眠可持续10年以上。失眠症(Insomnia)是以入睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验,是最常见的睡眠障碍性疾患。

失眠症的初期症状

1、没有安全感,患上这种疾病的人常常脑海里反复出现一些不愉快的往事,或者对前途忧心忡忡。没有什么安全感可言。

2、注意力不集中,并且做事的时候常常比较容易走神,大多悲观厌世,不爱与人沟通和交流,甚至无缘无故厌恶他人。这也是失眠抑郁症的症状之一。

3、认知能力下降,工作学习能力有所下降,并且记忆力也会有明显的下降。在夜晚常常会出现早醒、多梦、入睡困难等睡眠障碍。

失眠的三大危害

1.会让人愚钝

睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用,缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先,睡眠不足可损害人的注意力,警觉性,专注性,推理能力以及解决问题的能力,这些可导致你的学习和工作效率变低。
    2.可导致忧郁症

随着时间的推移,睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示,那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上,失眠往往是抑郁症的先兆之一。失眠和抑郁症是相辅相成的,睡眠不足会加重抑郁症的状况,而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发,治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解,反之亦然。

3.令人健忘

想让你的记忆力更清晰吗?这需要你每天都获得充足的睡眠才行。美国和发过的研究者一致确定,一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。

预防失眠妙招

01首先要让失眠者知道失眠只是由于各种原因引起的普通健康问题,减少对睡眠的恐惧焦虑心理,在根本上打破一个因为失眠而焦虑,越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。比如,睡前可听听音乐,忘记白天生活工作中的烦恼。

02“静”和“暗”是睡眠的两大要素;另外,在睡觉之前,不要吃对大脑有刺激性的食物,应该保持空腹或者吃一点有助睡眠的食物,例如:牛奶,小米,核桃,大枣,蜂蜜、醋等。

03定时到医院进行体检,保持身体健康,每天坚持身体锻炼等。以上的知识为大家介绍的就是失眠疾病的早期症状表现了,该病是当前最为多见的,而且具有较强的危害性,大家应当多去了解一些关于失眠的知识,在生活当中一定要避免它的出现,应当让自己有一些良好的生活习惯,注意预防失眠。

.患者及家人要警惕患者出现行为异常、病情恶化或自杀倾向。一旦出现,应立即就诊。

 


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擅长:失眠症、抑郁症、精神分裂、焦虑症、精神障碍、神经衰弱、植物神 详情>>
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