焦虑，大概已经成为了当下最显著的一种时代病。

　　好像也没什么突发事件，怎么就焦虑得睡不好觉?

　　明明吃穿不愁了，为什么还是莫名地担心忧虑?

　　其实自己知道外面很安全，可是为什么一到公共场合就手心冒汗、呼吸急促?

　　如果你有这些经历，恐怕你已经被焦虑症缠身。

　　其实谁都会有焦虑的时候，适度的焦虑可以帮助我们更好地提升。

　　但如果一直处在焦虑的状态，或者因为某些问题承受过度的焦虑，让你感觉透不过气、生活看不到希望，那么也许你需要给自己的焦虑找一个出口。

　　吃什么好

1、豆类

　　含有能恢复精神的碳水化合物和蛋白质，能补充铁元素。许多豆类都含有大量的左旋色酸胺，一种能振奋心情的氨基酸，能够帮助忧郁症患者。

2、草莓

　　当身处压力时，人们时常出现思维混乱压力、头脑不活跃等状况。常吃草莓，摄取充足的维生素C。

1、自我缓解焦虑症的方法

　　提高自信心。治好神经性焦虑的首要条件就是要有足够的信心。大部分人的紧张、忧虑和恐慌情绪都是由于高估事物的难度怀疑自己的能力导致的。因此你必须首先忘掉自卑。越是自信，越容易将焦虑成功驱走。

　　情绪发泄。一些人情绪落的时候经常压抑着自己的情绪，觉得忍忍或者挺挺就过去了，一段时间过后不良的情绪看上去虽然消失了，其实正在一点点在积累，当最“后一棵稻草压死骆驼”的情况就是焦虑症发生的时候。这个时候应该对着镜子或者找个人把自己潜意识中积累的焦虑情绪释放出来。

　　最重要的是，我希望大家了解，尽管焦虑症是一种疾病，但它是一种可以被控制的疾病。

　　我希望大家了解到恐惧是建立在我们所相信的谎言之上的。“你要明白，去了解它们的起因就是缓解它们的方法。恐惧无法控制你的生活。有非常多的人患这种疾病，而我希望把这一点公之于众。我希望人们知道他们并不孤单；这是个非常真实和痛苦的病症。”

　　焦症的危害并不小，因此，大家平时要保持好的心情，避免焦虑情绪的出现，更要避免焦虑症的出现!如果你还有不明白的地方，欢迎给我留言，或者咨询专家!