抑郁症是现在最常见的一种心理疾病。临床可见，心情不好和现实过得不开心，情绪长时间地低落消沉，从一开始的闷闷不乐到最后的悲痛欲绝，自卑、痛苦，悲观、厌世，感觉活着每一天都是在绝望地折磨自己，消极，逃避，最后甚至更有自杀倾向和行为。患者患有躯体化症状。胸闷，气短。呼吸急促，困难。

但其实，真正了解抑郁症的人并不多。今天，我们就介绍一下抑郁症的主要表现。

一、情感症状

情感症状是抑郁症的主要表现，包括情绪低落（有些患者虽然自己并没有感觉到情绪低落，但其实周围熟悉的人很容易觉察到患者的情绪较平时明显低落）。

二、躯体症状

抑郁症患者常常伴有一些躯体方面的症状，比如吃饭没胃口，体重下降，失眠，心慌，便秘，躯体的不适甚至疼痛感，这种疼痛感可以发生在身体的任何部位。

三、认知症状

很多抑郁症患者会描述自己反应慢，记忆差，容易分心，原来能做的一些事现在不能做了，这被认为是认知能力的下降。
那么，反复抑郁症的危害是什么?

一、破坏心理健康稳定性

抑郁症会给患者的心理健康，带来巨大的负面影响，好像是戴上有色眼镜看待一切，而且主观性明显，一边责怪自己，一边责怪着外围世界。

二、干扰社会功能

与抑郁症患者一起生活是比较痛苦的，病情严重的抑郁症患者，往往思维联想缓慢，并且语速馒，语音低，语量少，应答迟钝，这使患者的人际交往困难重重。

那么，我们怎样做才能够让自己更有活力，从而保护自己将来不受抑郁之苦呢？今天，实用菌就和大家分享一些实用的预防策略。 

1、跑步和运动

如果想保持良好的精神状态，最简单也最有效的方法是坚持运动。有研究发现，相对于各种抗抑郁的药物，运动的效果会更好更健康。

2、培养自己的兴趣和爱好

“知道我们喜欢做什么，然后去做，这才是好生活。”

不管是读书也好，参加一些兴趣小组的活动也好、还是其他一些活动，当我们有一项或多项兴趣爱好的时候，会发现做这些事情一方面会给我们带来热情，另一方面会暂时的忘记生活中的压力和烦恼。

上面介绍了一些抑郁症的常见表现，如果我们自己或者亲友出现了类似的表现，并且持续2周以上，对自己的工作生活产生了明显影响，建议尽快到精神科专科就诊。