中年女性养生八个提醒

中年妇女面临着更年期的威胁，同时还有家庭和工作的多重压力，因此，如何保养好自己的身体在中年时期对于女性而言是十分重要的。所以，以下几条中年女性养生的重要提示大家一定要引起重视，以便于保证健康的身体和美好的生活。

提示一：笑口常开

笑对增强免疫系统有奇效，既能消耗热量，又能调节心情。

提示二：不要急于起床

早晨醒来后先仰卧、伸展身体，然后四肢着地，伸伸背，给脊柱留出“清醒”的时间。

提示三：少乘电梯

天天沿楼梯上下6分钟以上，这样能让你保持精神焕发。

提示四：注重走路姿态

在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，这对保持体形十分有效。假如平时走路也这样，就能消耗掉多一倍的热量。

提示五：天天都要运动

蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等。天天全力以赴地做这些动作有助于保持体形，改善血液循环。

提示六：饭后先收拾厨房

吃完饭后别马上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再干点其他的活。总之，饭后强迫自己运动15分钟。

提示七：不要久坐

边看电视边做些简单的体操。工作时，不要把同事从别的房间里喊过来，而是亲自走过去。

提示八：多多交往

擅长交际的人比孤僻的人生病的几率少一半。

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