久坐一族可多食五大类蔬菜

司机、办公室白领等久坐办公室的人群因为长期不活动，最容易产生的症状就是便秘，甚至不得不要依靠药物来治疗。其实下面几种蔬菜也是起到很好的通肠道作用的，只需要子啊吃饭的时候注意多吃一些，便秘问题可以得到很到的解决。推荐给久坐人群的五大蔬菜排毒法：

莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。

空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。

韭菜：有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。

菠菜：菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

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