认清女人五大养生误区

夏季，身体总是觉得热热痒痒，而这个时候们要更注意做身体护理，但是要提醒你是切勿进入这些养生误区哦!

误区1：夏季“冲凉”最舒服

炎夏，人们出活动时吸收量热量，人体肌肤毛孔都处于张开状态，而立即“冲凉”使全身毛孔迅速闭合，使得热量不能散发而滞留体内，从而易引起热症;同时，“冲凉”时，因脑部毛细血管迅速收缩，容易引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克。因此，夏季出回家，应先让自己出汗，待身热散发过后，再采些清凉措施。

误区2：赤膊凉快啤酒解暑

研究表明，赤膊只能在皮肤温度于环境温度时，增加皮肤辐射、传散热，而盛夏酷暑日，气温般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而从界环境中吸收热量，因而打赤膊感觉更热。另，夏天喝啤酒能解暑不可否认，但是，喝照样能使人感觉口干咽燥、全身发热。因啤酒毕竟含有酒精，喝得过，不仅达不解暑目，反而降低人思维能力工作效率。

误区3：空调应保持恒温或准恒温状态

通过试验发现，不断调节居室温度，可以使人生理体温调节机制不断地处于“紧张状态”，从而逐渐适应温度急剧变化，提人自保护能力，不至于经常感冒或患其他居室病症。因此，刚开始利空调进行这种调节时，整个居室温度变化幅度应控制在3℃～5℃;半个月后，幅度可逐渐提6℃～10℃。温度变化不要太突然，而是要平稳地提或降低(每次调节以1～2℃宜)。

误区4：太阳镜颜色越深越能保护眼睛

如果镜片颜色过深，严重影响能见度，眼睛因看东西吃力而容易受损伤，不能起保护眼睛作。专家建议，夏季选择太阳镜标准是：镜片应能穿过15%~30%可见光线，以灰色绿色最佳，这样，不但可抵御紫线，而且视物清晰度最佳，透视界物体颜色变化最。

误区5：夏季晨练越早越好

研究表明，夏季空气污染物在早晨6点最不易扩散，此时常是污染峰期。人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长地方进行晨练，而日出，因没有光合作，绿色植物附近非但没有少新鲜氧气，相反倒积存量二氧化碳，这对人体健康显然是不利。所以夏季晨练时间不宜早于6点。

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